10월 제철 음식, 10월에 먹으면 좋은 음식 알아보자!!!
모두들 행복한 추석 명절 보내셨나요? 장장 6일간의 긴 연휴 끝 일상 복귀는 언제나 힘이 들곤 합니다. 이럴 때일수록 적당한 운동과 휴식, 그리고 맛있는 음식으로 삶의 루틴을 잘 회복하시면 좋겠습니다. 추석을 보내면서 어느새 여름의 기운은 완전히 물러가고, 본격적인 가을의 날씨를 온몸으로 느끼고 있는 중입니다. 선선하다 못해 아침저녁으로는 찬바람이 부는 이 계절, 환절기에도 10월에 드시면 좋을 제철 음식들을 통해서 건강을 잘 관리하고 지켜내실 수 있다면 좋겠습니다. 그럼 오늘의 포스팅 바로 시작해 보겠습니다.
10월 제철 음식
1) 삼치
삼치는 농어목 고등엇과에 속하는 바닷물고기로 푸른 생선을 대표하는 생선입니다. 10월부터 2월까지 제철인 삼치는 DNA 성분이 다량 함유되어 있어서 두뇌의 건강 증진에 뛰어난 효능을 보입니다. 이외에도 비타민 D 등 여러 무기질 성분이 들어 있기 때문에 우리 몸을 보호하고 건강을 유지하게 하는 데 필수적인 제철생선입니다.
2) 귤
9월 말부터 제철과일에 속하는 귤의 시즌이 돌아왔다고 해도 과언이 아닙니다. 귤에는 흔히 알려진 비타민C, 구연산 말고도 혈관질환 예방을 돕는 다양한 성분들이 들어 있습니다. 귤을 자주 섭취하게 되면 감기 예방, 피로 회복, 피부 미용에도 도움을 받을 수 있는데요. 겨울에도 특히 많이 먹게 되지만 제철 기간인 10월에 먹어도 좋습니다.
3) 늙은 호박
늙은 호박의 베타카로틴은 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 우리 몸속 독성물질을 제거해 면역력 강화에 도움을 줍니다. 늙은 호박에는 칼륨이 풍부해서 나트륨 배출 및 혈액순환에 도움이 되며 불안감 완화에 좋은 글루타삼도 들어 있습니다. 이뇨와 해독작용을 통해서 부기 제거에도 도움이 되는데요. 소화흡수가 잘 되는 음식이라 소화력이 약하거나 위장 질환을 앓고 있는 분들도 섭취하면 좋습니다.
4) 석류
천연 에스트로겐 성분이 함유되어 있는 석류는 9월부터 12월 사이가 제철인 과일입니다. 가임기 여성의 생식 기능에 효과적이며 갱년기 증상 완화와 항암효과, 염증 예방에도 탁월한데요. 열량이 낮아 먹기에 부담이 없고 비타민이 풍부해서 감기 예방과 면역력 강화에도 좋으니 꾸준히 섭취하시면 좋겠습니다.
5) 배
배는 기관지 질환에 효과가 있어 감기 예방에 좋으며, 특히 루테올린 성분이 풍부하여 가래와 기침을 완화하는 작용을 합니다. 이외에도 장 건강, 눈 건강, 당뇨병과 고혈압 예방에도 효과적입니다. 10월이 제철인 달콤한 배 많이 드시고 건강도 챙기셨으면 좋겠습니다.
이 외에도 갈치, 고등어, 꽁치, 삼치, 홍합, 오미자, 유자, 참나물, 사과, 고구마, 무, 해삼 등도 10월의 제철음식이랍니다.
이슬이 내리기 시작한다는 백로(白露)도 지나갔고, 이제 얼마 후면 한로가 찾아옵니다. 말 그대로 찬 이슬이 내리는 절기랍니다. 그리고 가을의 마지막 절기인 상강(霜降)이 지나고 나면 가을이 아니라 겨울을 준비해야 하는데요. 날 추워지기 전 월동준비하듯 우리 몸에서도 면역력을 강화시키고 기력을 보강하며, 추운 겨울을 미리미리 좋은 음식들로 대비해 보신다면 어떨까요? 늘 긍정적인 마음과 마인드, 그리고 적당한 운동과 좋은 음식들을 드시면서 스트레스는 멀리하신다면 건강한 백세시대 가능하답니다. 한치의 어긋남 없이 자연의 순환이 계속되듯 우리 삶에도 고난과 역경이 있다면 행복과 성취의 순간들이 반드시 오게 되리라 확신해 봅니다. 그럼 저는 다음 달 11월 제철음식 포스팅으로 다시금 찾아뵙겠습니다.
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오늘은 이처럼 "10월 제철 음식, 10월에 먹으면 좋은 음식 알아보자!!!"에 관한 포스팅을 발행해 보았습니다. 오늘의 내용이 유익하셨다면 공감, 댓글 꾹 눌러주세요. 그럼 저는 다음 시간에 더 좋은 포스팅으로 찾아뵐게요. 감사드립니다...
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