반신욕 효능과 올바른 반신욕 방법 알아보자

반신욕 효능과 올바른 반신욕 방법 알아보자

 

반신욕

 

2000년대 초반 모 채널 의학 관련 프로그램에서 반신욕의 효과에 대해 방영한 이후로 반신욕은 이제 건강을 위한 중요한 요법으로 유행하게 되었습니다. 프로그램에 의하면 일본의 박사가 우연히 반신욕의 효능을 알게 되어 일본 열도에 반신욕이 유행하게 되었다고 하는데요. 그러나 엄밀히 말하면 반신욕은 이미 조선시대 왕실에서도 치료를 목적으로 실시하였고 이에 대한 기록이 ‘조선왕조실록’에도 엄연히 남아 있습니다. 그 중에 조선의 19대 임금이었던 숙종은 봄에 반신욕 등을 즐겼다고 합니다. 오늘은 반신욕의 효능과 올바른 방법에 대해서 살펴볼게요. 그럼 지금부터 바로 시작해 보겠습니다.

 

반신욕 효능

 

 

1) 혈액순환에 도움을 줍니다.

 

반신욕을 꾸준히 하게 되면 신체를 따뜻하게 만들어 주며 혈액순환을 잘 되게 도와 줍니다. 좋은 음식과 공기, 물 등이 좋은 피를 만드는 원료라면 반신욕은 그 피의 순환이 잘 되도록 돕는 방법이 될 수 있습니다.

 

2) 불면증 개선에도 좋습니다.

 

불면증이나 수면장애와 같이 신경 정신과적 증상이 있는 경우 수면을 취하기 20~30분 전에 실시하면 도움을 받을 수 있습니다. 따뜻한 물에 몸을 담그면 부교감 신경계가 자극되어 심신이 이완되고 불면증에 효과적입니다.

 

3) 전립선 건강에 도움을 줍니다.

 

전립샘에 이상을 가진 분들이 있습니다. 이때 반신욕을 하면 증상이 호전됩니다. 특히 기온이 내려가는 요즘 겨울에는 전립샘 안의 근육이 심하게 수축되어 전립샘비대증이 심해질 수 있는데요. 이때 반신욕은 일부 증상을 완화해줄 수 있습니다.

 

4) 하지 부종을 개선할 수 있습니다.

 

반신욕이나 족욕을 통해서 다리 부기를 꾸준히 완화해주면 하지 부종이나 정맥 부전으로 인한 불편감을 개선하는 데 도움을 줍니다.

 

5) 피로 회복에 도움을 줍니다.

 

격렬한 운동 등으로 근육 피로도가 심할 때에는 40도 정도의 뜨거운 물로 반신욕을 하게 되면 피의 흐름을 촉진시켜 근육 속에 쌓여 있는 피로물질 젖산을 몸 밖으로 빠르게 배출하는 데 도움을 줍니다.

 

6) 노폐물 배출에 좋습니다.

 

반신욕을 10~20분 정도 하게 되면 몸 속부터 따뜻해지면서 얼굴 가슴 팔에서 땀이 나기 시작하는데요. 소변을 통해서 빠져나가지 못한 노폐물과 탄산가스 등 독소들이 땀으로 배출하게 됩니다. 

 

7) 기초대사량이 증가합니다.

 

따뜻한 물에 몸의 하반신만 담그게 되면 체지방을 분해하는 데 도움을 줍니다. 실제로 체온이 1도 상승할 때마다 몸의 생화학적 반응은 무려 10% 증가한다고 알려져 있습니다. 이로 인해 신진대사가 활발해지고 살이 잘 빠지는 체질이 될 수 있습니다.

 

 

반신욕 올바른 방법

 

• 반신욕을 할 욕조에 물을 60% 정도만 받아 줍니다.

• 반신욕을 처음 시작할 때는 인체 온도보다 약간 높은 38~40도 정도의 온도로 물을 맞춥니다.

• 욕조에 들어가기 전 다리-허리-배 등 심장에서 먼 부위부터 따뜻한 물을 5~6번 정도 부어줍니다.

• 물에 명치 끝 아래 하반신만 담그고 두팔은 물에 넣지 않고 20~30분 가량 편안하게 휴식을 취하면서 땀을 내 줍니다.

• 물이 식으면 더운 물을 추가해 줍니다.

• 반신욕을 하는 동안 책을 읽거나 음악을 들으면 좋습니다.

• 반신욕이 끝나면 따뜻한 물로 전신 샤워를 해 줍니다.

• 몸을 닦은 뒤 로션이나 크림을 몸에 발라 피부가 건조해지지 않도록 주의합니다.

• 일회성으로 끝나는 것이 아니라 매일 반복하는 것이 좋습니다.

 

 

 

🔗 이슈, 정보 관련 포스팅 더 보기

 

[편의점 신상] 세븐일레븐 이장우 우동집 우불식당 즉석우동 구입 및 맛후기!!

[편의점 신상] 세븐일레븐 이장우 우동집 우불식당 즉석우동 구입 및 맛후기!!

 

서울 청계천 빛초롱축제 청계천 코스, 서울 야경 명소 추천해요!!

서울 청계천 빛초롱축제 청계천 코스, 서울 야경 명소 추천해요!!

 

연말 가족연인 나들이 데이트 장소 추천: 2023 서울빛초롱축제 광화문광장 화려해요!!

연말 가족연인 나들이 데이트 장소 추천: 2023 서울빛초롱축제 광화문광장 화려해요!!

 

쏘카 카쉐어링 올뉴코나 이용하다... 주행전 주의사항과 반납 꼼꼼히 살펴보자!!

쏘카 카쉐어링 올뉴코나 이용하다... 주행전 주의사항과 반납 꼼꼼히 살펴보자!!

 

설사에 좋은 음식 5가지 추천해요

설사에 좋은 음식 5가지 추천해요

 

오늘은 이처럼 "반신욕 효능과 올바른 반신욕 방법 알아보자"에 관한 포스팅을 발행해 보았습니다. 오늘의 내용이 유익하셨다면 공감, 댓글 꾹 눌러주세요. 그럼 저는 다음 시간에 더 좋은 포스팅으로 찾아뵐게요. 감사드립니다...